Laatste recepten

Kunnen gezonde vetten de sleutel zijn tot gewichtsverlies?

Kunnen gezonde vetten de sleutel zijn tot gewichtsverlies?

Nieuwe studie levert verder bewijs

Een mediterraan dieet, bekend om zijn voedingsvoordelen, bevat gezonde vetten zoals plantaardige oliën, vis en noten.

Bevindingen van een nieuwe studie suggereren dat het consumeren van gezonde vetten meer bevorderlijk kan zijn voor gewichtsverlies dan een vetarm, caloriearm dieet.

Een Predimed-studie analyseerde het verband tussen lichaamsgewicht en gewichtsomtrek en hoe deze werden beïnvloed door het consumeren van gezonde vetten of een vetarm dieet. De onderzoeksgroep bestond uit bijna 7.500 Spaanse deelnemers van 55 tot 80 jaar, details Voedselnavigator. Deelnemers kregen een van de drie diëten toegewezen en bestudeerden in de loop van vijf jaar: "een onbeperkt mediterraan dieet rijk aan olijfolie, een onbeperkt mediterraan dieet rijk aan noten, of een vetarm dieet waarbij [deelnemers] werden geadviseerd om alle voedingsvetten te vermijden.”

Dr. Ramon Estruch, hoofdauteur van de studie, zei: "Meer dan 40 jaar voedingsbeleid heeft gepleit voor een vetarm dieet, maar we zien weinig effect op de stijgende niveaus van obesitas. Uit ons onderzoek blijkt dat een mediterraan dieet rijk aan plantaardige vetten zoals olijfolie en noten weinig effect had op het lichaam of de middelomtrek in vergelijking met mensen met een vetarm dieet.”

De resultaten van dit onderzoek moeten volgens deskundigen zorgvuldig worden geïnterpreteerd, aangezien de vetarme dieetgroep slechts in staat was om hun vetinname te verminderen van 40 procent naar 37 procent, wat hoger is dan het Britse gemiddelde van 35 procent en de 30 procent aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie. Bovendien suggereert de studie niet dat het eten van een overvloed aan gezonde vetten niet zal leiden tot gewichtstoename.

Tom Sanders, emeritus hoogleraar voeding en diëtetiek aan King's College London, zegt: "Het blijft verstandig om oliën met mate te gebruiken en het meeste vet uit plantaardige en mariene bronnen te halen... Hoewel het mediterrane dieet wordt gezien als een dieet dat rijk is aan fruit en groenten met veel olijfolie, was in het verleden de meeste voedselenergie afkomstig van plantaardig voedsel zoals granen, peulvruchten, noten en peulvruchten met slechts kleine hoeveelheden vlees, vis en zuivelproducten.”


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke chef-kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme op gang kan brengen en urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke chef-kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme een boost kan geven en het urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke chef-kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme op gang kan brengen en urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke chef-kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme op gang kan brengen en urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke chef-kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme op gang kan brengen en urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke chef-kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme op gang kan brengen en urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke chef-kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme een boost kan geven en het urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke chef-kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme op gang kan brengen en urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme op gang kan brengen en urenlang op gang kan houden.


Deze 13 gezonde smoothies smaken naar milkshakes (maar zijn eigenlijk goed voor je)

U hoeft geen persoonlijke kok in te huren om beter te eten. Het enige wat je nodig hebt is een blender.

Waar was je voordat je wist dat smoothies bestonden? Deze maaltijden in een kopje kunnen een slechte reputatie krijgen vanwege hun hoge suikergehalte en zwakke macro's, maar als ze goed worden gemengd, kun je je smoothie laten werken voor wat je gezondheidsdoel ook is.

"Blenden is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om gezond voedsel te bereiden, vooral vers fruit en groenten", zegt Harley Pasternak, trainer, voedingsdeskundige en auteur van het boek Het Body Reset Dieet.

Blijf lezen voor enkele van zijn favoriete smoothie-recepten voor gewichtsverlies en andere recepten voor eiwitshakes voor gewichtsverlies, plus details over hoe al het bovenstaande je metabolisme op gang kan brengen en urenlang op gang kan houden.