De nieuwste recepten

Gnocchi met tomatensaus en kabeljauw

Gnocchi met tomatensaus en kabeljauw

- Bereid eerst de saus en de code voor. De code is van dat zout en droog, dat eerder twee dagen in water was geweekt. Ik heb het ongeveer 10 minuten gekookt met water en witte peperkorrels, daarna heb ik het eruit gehaald en met de hand geplet.

- Voor de saus hebben we zeker rijpe tomaten en tomaten uit blik nodig. In de blender deed ik de tomaten en het sap uit de blikken, ik deed de groene basilicum en ik mengde het, waardoor het een dik en aromatisch sap werd.

-In de pan doe ik fijngesnipperde ui met palingolie om uit te harden, op middelhoog vuur, niet om te verbranden maar om lekker zacht te worden. Voeg dan de gesnipperde knoflook toe. Giet de tomatensaus erbij en voeg nog 2-3 eetlepels tomatenpuree toe. Meng goed en voeg zout, witte peper toe. Laat het een beetje intrekken en combineer de smaken en op het einde voegen we een beetje suiker toe, zodat de saus niet zuur wordt. Aan het einde voegen we de versnipperde code toe.

- Kook verse gnocchi volgens de instructies op de verpakking en zeef ze en voeg ze toe aan de saus. Serveer met veel geraspte Parmezaanse kaas en gehakte groene basilicum op het einde.

Vergeet de witte of koude groene wijn niet.


Weight Watchers - lijst met punten, sites, recepten

1. seks:
f = 7p
m = 15p
+
2. leeftijd
18-20 jaar = 5p
21-35 = 4p
36-50 = 3p
51-65 = 2p
meer dan 65 1p
+
3. gewicht:
110-119 = 11p
100-109 = 10p
90-99 = 9p
80-89 = 8p
70-79kg = 7p
60-69kg = 6p
50-59kg = 5p
+
4. hoogte:
onder 1.60 = 1p
meer dan 1,60 = 2p
+
5. dagelijkse activiteit:
-als je het grootste deel van de tijd blijft = 0p
-meestal staand = 2p
-meestal in beweging = 4p
-vermoeiend werk = 6p
+
6. Wat wil je?
Wil afvallen - 0 p
Stabilisatie -4p

Het wordt aanbevolen om alle dagelijkse punten te consumeren
Je kunt maximaal 4 punten per dag opzij zetten, anders kom je in de plateaufase
Niet-gebruikte punten kunnen naar wens in het weekend worden gebruikt of verloren gaan
Als u op een dag meer punten verbruikt dan u zou moeten, kan de situatie de volgende dag worden hersteld
Punten zijn slechts één week geldig, een nieuwe week begint vanaf 0 op bonus of reserves

Er is :
aanbeveling
Lijst met etenswaren en
Lijst met bonuspunten voor beweging

#2 Gewichten

1. Weeg het eten

2. 5 porties groenten per dag, namelijk 2 porties = 300 g groenten en 3 porties = 200 g fruit
Bij overschrijding van fruit of groenten wordt een extra punt geteld voor elke vrucht of groente.
3. Voor calcium - 2-3 porties zuivel
4. Minimaal 2 liter water per dag

5. Voor een kopje koffie, een extra glas water

6. Voor snoep mag maximaal 12-14 punten per week

7. Hoe verandert het voorvoegsel in de verloren kilogrammen en verandert de formule in totaalpunten en als zodanig neemt het totaal met één punt af

# 3 Gewichten

Lijst met etenswaren

Brood en broodjes = punten

Brood, alle soorten 1 snee 2
Toverstaf 1 stuk 4
Broodje, elke soort 1 stuk 2
Croissant 1 stuk 70g 8.5
Lijm 1 stuk, 50g 2
Grote pretzel 70g 3
Volkorenbrood 60g 2
Zwart brood 1 sneetje 1.5
Toastbrood 1 sneetje, 20g 1
Broodjes met graham 1 stuk, 55g 2
Gedroogd brood 1 Snee 0,5
Zoet brood met 1 sneetje melk, 50g 3,5
Zweeds droog brood 1 snee 0,5
Rozijnenbrood 1 snee, 50g 2

Eten om op brood te smeren

Chocoladeroom bijv. Nutella 1 theelepel, 5g 0,5
Jam / Gem 1 theelepel, 5g 0
Marmelade / Gem 2 theelepels, 10g 0,5
Honing 1 theelepel, 5g 0
Honing 2 theelepels, 10g 0,5
Nougatroom 1 theelepel, 5g 0,5
Pindacrème 1 theelepel, 5g 1
Pruimenpuree 3 theelepels 0,5
Ahornsiroop 2 theelepels, 10g 0,5
5g pindakaas 1

Chocolade 7g 1
Chokotof Poiana 1 snoep 1
Anidor, bitter, met 73% cacao 1 vierkant - 7g 1
Chocolade met geëxpandeerde rijst 1 stuk 1
Suikersnoepjes 1 snoep 0,5
Suikervrije snoepjes 3 snoepjes 0,5
Fruitcake 1 plak 9
Amandina 1 stuk 8
Appelcompote / puree met suiker 2 theelepel 0,5
Pannenkoek 1 stuk, 70g 4
Fruitsalade met suiker 2 eetlepels, 40g 0,5
Grijs met melk 150g 4
Rijst met melk 125g 2
Mokka- / Chocoladeroom 1 el, 20ml 0,5
Chocoladepudding 125g 3
Tiramisu 150g 8
Vanille- / Chocoladepudding 125g 3
Vanillecrème 1 el, 20 ml 0,5
Appeltaart 1 stuk, 150g 7
Strudel met appels aus coca mals 1 stuk, 150g 8.5
strudel met appels in strudelvellen 1 stuk, 150g 5
Donut met glazuur 1 stuk, 60g 4
Taart met suikerroom of chocolade 1 stuk, 25g 1.5
Donut 1 stuk, 50g 3
Cheesecake 1 stuk, 100g 5.5
Peperkoek 1 stuk, 40g 3.5
koekjes 3 stuks, 15g 1
Cheque 1 stuk, 70g 7
Papavercake 1 stuk, 100g 7
Fruitcocktail met suiker 1 el, 20g, uit blik 0,5
Vruchtencrème met suiker 150g 7
Linzer Taarten 1 stuk, 70g 7.5
Chocolademousse 125g 10.5
Grütze-wielen met suiker (kersen of gepureerde kersen) 1 el, 20g 0,5
Rote Grütze light (kersen of gepureerde kersen) 4 el, 80g 0,5
Christstollen Duitse Kersttaart 1 stuk, 100g 9

Kruiden & Smaken
Bakpoeder, azijn, gelatine, groentesoep, kruiden,
droge gist, mosterd, sojasaus, sacharine, tomatenpuree 0
Suiker 1 el, 15g 1
Verse gist 45g 2
Cacaopoeder 10g 1
Puddingpoeder 15g 0,5

Vetten Oliën
Boter 1 theelepel, 5g 1
Boter, 50% vet - ontvet 1 theelepel, 5g 0,5
Mayonaise, 20% vet 2 theelepels 0,5
Mayonaise, 50% vet 1 theelepel 0,5
Mayonaise, 80% vet 1 theelepel 1
Margarine 1 theelepel, 5g 1
Margarine 60% vet 2 theelepels, 10g 1.5
Margarine 50% vet - ontvet 1 theelepel, 5g 0,5
Plantaardige olie 1 theelepel, 5g 1
Reuzel 1 theelepel, 5g 1.5
1 theelepel olijfolie, 5g 1
Rama margarine 65% fett 1 theelepel, 5g 1
Rama margarine kookroom 1 theelepel, 5g 1
Rama margarine 38% fett 1 theelepel, 5g 0,5
Frame (zuivelproducten) - room 2 eetlepels, 30ml 1.5
Frame (zuivelproducten) - Fr. kook 1 el, 15ml 05

Plantaardige producten, eieren

Ei 1 stuk 2
Eiwit 1 stuk 0,5
Eigeel of 1 stuk 1.5
Sojabonen korrels 45g 2

IJs met slagroom & amp Fruit 1 klein glas, 170g 8.5
IJs 1 kop, 50g 2,5
Koffie-ijs 1 glas, 200ml 5.5
Fruitijs- / IJs met melk 1 kop, 50g / 1 stuk, 100g 1,5
IJshoorntje 1 glas, 200ml 3
Sorbet 1 stuk 4
Cone-ijs met chocoladesaus 1 stuk 8
IJspoeder in een verpakking van 50g 2.5

Grapefruit Ananas, Portocala, Kiwi, Nectarine, Papaya en Tangerine Papaya 1 fruct / 1portie 0
Peren, Appels, Abrikozen, Meloen, Perzik, Kweepeer 1 fruit / 1 portie 0

Alle bessen (bosbessen, frambozen, bramen), aardbeien,
carambola (stervormige vrucht), limette, citroen,
ingeblikt fruit zonder suiker, watermeloen 100g / portie 0

Bananen 1 klein, 100g 1
Bananenchips 1 portie, 40g 2
Dadels 2 stuks, 12g 0,5
Verse vijgen 1 stuk, 50g 0,5
Kersen 8 stuks, 50g 0.5
Litchi 4 stuks, 50g 0,5
Fruit uit blik met suiker 1 portie, 150g 2
Mango, 1/2 fruit, 1/2 kleinfruit, 100g 1
Corcoduse 3 stuks, 60g 0,5
Grote pruimen 1 stuk, 50g 0,5
Rozijnen 2 theelepels, 14g 0,5
Druiven 1 hand vol, 100g 1
Pruimen 2 stuks, 50g 0,5

groenten

Zeewier 1 portie / 100g 0
Artisjokken, Aubergine, Salade, Groene / Gele Bonen, 1 portie / 100g 0
Chinese kool, Groentesap, Selderij 1 portie / 100g 0
Knoflook, Gulie, Groenten, Peterselie, 1 portie / 100g 0
Pompoen, Paardebloem, Paprika, Champignons 1 portie / 100g 0
Radijs, Rabarber, Spruitjes 1 portie / 100g 0
Rode Kool, Rode Bieten 1 portie / 100g 0
Spinazie, Tomaten, Uien 1 portie / 100g 0
Zuurkool, ingelegde komkommers (zonder suiker) 1 portie / 100g 0
Witte kool 1 stuk, 170g 0
Broccoli 1 gat, 50g 0
Andijvie 1 stuk, 50g 0
Komkommer, 1 stuk 0
Wortelen 1 stuk 0
Prei 1 portie, 45 g 0
zwarte radijs 1 stuk 0
Bloemkool 1 stuk, 150g 0
Sparangel 1 stuk, 70g 0
Champignons (uit blik) 100g 0,5
Erwten 1 hand vol 50g 0,5
Gekookte erwten 25g 0,5
Groene olijven 5 stuks 1
Zwarte olijven 1 stuk 0,5
Maïs, conserven 2 eetlepels 50g 0,5
Linzen, Gedroogde bonen - gekookt 1 el 0,5

Vogel Vogel producten
Gebakken kip met vel 1/2, 370g 15
Gebakken kip gezichtshuid 1/2, 320g 7.5
Kipfilet zonder vel, onbereid 120g 2
Kipfilet zonder vel, bereid 100g 2
Kipfilet, gerookt 1 stuk, 20g 0,5
Kippenlever 100g onbereid 2.5
Kip lebervursti 15g 1
Kip salami 1 plak, 20g 1.5
120g ongekookte verse kipfilet 2
kippenbout met vel, onbereid-met bot 200g 5.5
Kippenbout met vel 100g 4
Kippenbout zonder vel 100g 2.5
Kippenbout zonder vel maar bereid 100g 2,5
Kipschnitzel 150g 4.5
Ongekookt 120g kip 2
Kippensoep 1 portie, 150g 6.5
Eend, met 150g huid niet 8.5
Eendenborst, zonder vel 150g 13.5
Gisca, met leer 150g 13.5
Gisca, zonder vel 150g 5
Ongekookt 300g ganzenpulp 11

Carne Cirnati

Magere ham 20g 0,5
Zwakke salami 1 plak, 20g 1
Salami 1 plak, 20g 2
Crenwursti 1 stuk, 100g 8
Koeworst 1 stuk, 150g 11
Lebervurst 1 el, 15g 1.5
Mortadella 1 stuk, 20g 1.5
Kalfsvlees 125g 2.5
Rundvlees, vers vet / mager 125g 4,5 / 3
Runderlende & lever amp 1 el, 15g 1.5
Spek 1 klein stukje, 10g 1
Singerete 1 stuk, 20g 1.5
Caizer 1 stuk, 25g 4.5
Gehakt, gemengd 1 eetlepel, 30g negatita 2
Cabano's 40g 3
Kippenworst 40g 2
Lever 100g negatief 2.5
Leverpastei 1 el, 15g 1.5
Haak 30g 1
Kalfsgehakt 1 eetlepel, 30g ongekookt 1.5
Kalfsrollade ongekookt 160g 4
Biefstuk 140g negatief 4.5
Kalfsvlees, gerookt 50g 1
Rosbief 1 stuk, 20g 0,5
125g mijl draad negatit 3
80 g lamskotelet negatit 4
Ham, gerookt, vetvrij 20g 0,5
Varkensgehaktballetjes 25g 1
Varkensvlees, vers 150g ongekookt 3
Varkensvlees, vers 125g 3
Varkensgehakt 1 el, 30g ongekookt 2
Varkenshaas 150g negatit 3
Varkenskotelet 1 stuk, 150g niet opgegeten 4
Varkenskoteletschnitzel 1 stuk, 150g ongekookt 7.5
Varkensworst 1 stuk, 150g ongezuurd 12.5
Wildvlees, vers niet opgegeten 125g 3
Paardenvlees, vers 125 g ongekookt 2,5
Verse varkenshaas 150g 3
Varkenssnitelbrood 150g 7.5

Boerenaardappelen 1 portie, 200g 7
Aardappelmeel 1 el, 10g 0,5
Aardappelkroketten 1 stuk, 30g 1
Aardappelen gekookt tot verzadiging 2
Aardappelpuree, handel 1 el, 10g 1
Oven / in olie gebakken aardappelen 150g 6.5 / 9.5
Braadstuk 1 stuk, 60g 2
Aardappelknoedels (Oostenrijkse specialiteit) 1 stuk, 100g 3.5
Zoete aardappelen 1 stuk, 50g 1

Philadelphia met 2 eetlepels yoghurt, 30g 1.5
Philadelphia met 1 eetlepel groen, 15g 0,5
Philadelphia natuur 1 el, 15g 0,5
Philadelphia met ui 1 el, 15g 0,5
Lente groene creatie 1 el, 15g 0,5
Licht met groen 2 el, 30g 0,5
Light naturel 1 el, 15g 0,5
Hochland light 30% fett van elke soort 1 stuk, 30g 2
Hochland driehoeken H.Edamer 45% fett 1 stuk, 30g 2.5
Hochland Emmentaner schijfjes 1 stuk, 30g 3
Hochland Clasic H.Gouda 48% fett 1 stuk, 30g 2.5
Hochland H.Maasdamer 45% fett 1 stuk, 30g 2.5
Hochland Original H.Tilsiter55% fett 1 stuk, 30g 3
Hochland Smantana 8/8 50% fett 1 driehoek 2
Almette yoghurt 16% fett 1 el, 15g 0,5
Almette een andere soort. 1 ingura, 15g 1
Mixtett 27% fett elke soort. 1 driehoek, 25g 1
Mixtett 50fett elke soort. 1 driehoek, 25g 2
Patros light 30% fett 1 stuk, 30g 1
Patros puur 45% fett 1 stuk, 30g 2
Patros met paprika en olijven 1 stuk, 30g 1.5
Patros blokjes in olie 45% fett 15g 1
Patros plakjes voor sandwich met zure room 50% fett 1 plak, 20g 2
Patros plakjes voor sandwich alt soort. 1 plak, 20g 1.5
Magere koekaas 75g 1
Koeienkaas per kg 1 el, 20g 1
Verse kaas 15g 1
Telemea kaas 45% fett 100g 7
Schapenkaas 30g 2
Gesmolten kaas 25g 2
Zachte kaas 50% Vet 1 stuk, 30g 3
Camembert, Brie & andere acc. type, 45% Vet 1 stuk, 30g 1.5
Camembert, 60% Vet 1 stuk, 30g 3
Kaas met champignons 45% Vet 1 stuk, 30g 2
Kaas met champignons 65% Vet 1 stuk, 30g 4
Gorgonzola 1 stuk, 30g 3
Kaas, bijv. Emmentaler 45% Vet 1 stuk, 30g 2.5
Parmezaanse kaas, 30-32% vet 1 el, 8g 0,5
Mascarpone 1 el, 20g 2,5
Zoek naar 1/2 mozzarella, 50g 3
Raclette Kaas 60% Vet 1 stuk, 30g 3
Roquefort 1 stuk, 30g 3
Schapenkaas / Feta 45% Vet 1 el, 15g 1
Gesmolten kaas 30% Vet 2 el, 25g 1.5
Gesmolten kaas 45% Vet 2 el, 25g 2
Gesmolten kaas (in vierkante verpakking) 20-25% Vet 1 plak 1
Geitenkaas 45% Vet 1 plak, 30g 2

Melk Zuivelproducten
Actimel drinken 0,1 vet 100ml 0,5
Actimel om andere assortimenten te drinken 100ml 1.5
Actimel yoghurt 125g 2
Actimel yoghurt 150g 2.5
Danonino 250g 6.5
Danone met fruit (elke soort) 125g 2.5
Danone vanille 125g 2.5
Sracciatella 125g 3
Danone yoghurt 0,1 vet 150g 2,5
Danone Nature 125g 2
Danone drinkt 0% vet 600ml 3.5
Danino 2 glazen, 84g 2.5
Opgeklopte melk 1 glas, 250ml 1.5
Magere melk 250ml 2
Opgeklopte melk met fruit 250ml 3
Crème Fraiche 1 theelepel, 5g 0,5
Vruchtenyoghurt, tot 0,4% dikte 1 beker, 150g 1,5
Fruityoghurt, tot 3,5% dikte 150g 3
Natuurlijke yoghurt, 0,1% vet 180g / 250g 1,5 / 2
Fruitdrinkyoghurt 1 glas, 330ml 3
Verse slagroom 1 el, 15g 1.5
Crème voor koffie, 10% vet 3 theelepels, 15g 0,5
Crème voor koffie, 30% vet 3 theelepels, 15g 1,5
Kefir, ananas 1,5% garsime 250ml 2
Kefir, tot 3,5% 250ml 3,5
Gecondenseerde melk, 4-7% gars 4 theelepels, 20ml 0,5
Gecondenseerde melk tot 12% dikte 2 theelepels, 10ml 0,5
Melkpoeder 3 theelepels, 15g 1
Melk, 0,3% garnituur 250ml 1,5
Melk, 1,8% 250ml gas 2
Melk, 3,5% gas 250ml 3,5
Wat 1 glas, 250ml 1
Crème, vloeibaar, tot 30% dikte 2 eetlepels, 30ml 2,5
Yoghurt met slagroom, alle soorten 1 glas, 150g 4
Yoghurt met slagroom, willekeurig 1 glas, 250g 7
Smintina, 24% vet 1 el, 15g 1
Roomkaas, naturel met groen, 0,1% Fett 3 eetlepels, 75g 1
Roomkaas, naturel met groen, 20% Fett 1 el, 25g 1

40g ongekookte pasta komt overeen met 120g gekookte pasta en telt 2p
4 punten tot je vol zit aan een tafel.
Cannelloni, gedroogd 1 stuk, 10g 0,5
Rijstpasta, gekookt 1 kop, 120 g 2
Gnocchi (pasta gemaakt van bloem + aardappelen) 1 portie, 125g 4.5
Gedroogde Lasagnebladen 1 stuk, 20g 1
Pasta, elke soort, gekookt 1 kop, 120g 2
Pizza Margherita, 1/2 pizza ca. 150g 7
Pizza met Groenten, zb.Spanac, Champignons 1/2 pizza ca. 180g 8.5
Pizza Salam 1/2 pizza, ca. 160g 10
Ravioli, koken 1 kop, 125g 2
Pasta met ei, gekookt 1 el, 30g 0,5
Tortellini, gekookt 1 kop, 120g 2

Granen

Cornflakes 1 kop, 20g 1
Popcorn, Pufarine 40g 2
Graanzaden 1 kop, 100g 1
Grijs, droog 1 el, 20g 0,5
Haver / -Graanvlokken 1 el, 10g 0,5
Droge gierst 1 el, 20g 1
Suikervrije muffin 1 el, 10g 0,5
Krokante muesli, zoet 1 el, 10g 1
Maïs, Gedroogd, Popcorn 20 g 1
Meel, alle soorten 1 theelepel, 10g 0,5
maïsmeel 10g 0,5
Tarite 10g 0,5
Geperste haver 10g 0,5
Gedroogde couscous 20g 1
Mueslistokje 25g 2
Pesmet 1 el, 10g 0,5
Rijst, elke onbereide soort 1 eetlepel, 20g 1
Rijst, alle soorten gekookt 1 el, 20g 0,5
Haver met gekookte melk (bevat melk en suiker) 1 el, 20g 1
Chocolademousse 1 el, 10g 1
Ongekookt graan 20g 1
Gekookt 60g 1

Walnoot Zaden

Pinda's 1 el, 10g 1.5
Pinda's 4 stuks, 5g 1
Pinda 1 el, 10g 1.5
Kokos, vers 1 stuks, 50g 5
Pompoenpitten 1 el, 10g 1.5
Lijnzaad 1 theelepel, 5g 0,5
Amandelen 4 stuks, 5g 1
Gemalen walnoten 1 theelepel, 5g 1
Pistache 7 stuks, 7g 1
Sesamzaad 1 theelepel, 5g 0,5
Zonnebloempitten 1 theelepel, 5g 0,5
Walnoten 1 stuk, 5g 1

Snacks

Chips 5 stuks, 8g 1
Geroosterde gezouten hazelnoten 1 el, 5g 1
Grisine 1 stuk, 5g 0,5
Party Mix 1 volle hand, 10g 0,5
Gebakken amandelen 50g 6.5
Popcorn, zoet 1 hand vol, 5g 0,5
Zoute pretzels 5 stuks, 10g 0,5
Sticks 10 stuks, 10g 0,5
chio chips met paprika 15 g - 2 p 15 g 2
chio chips met zout en azijn 15g 2
chio chips met zure room en ui 15g 2
chio cips kant en klaar gezouten 15g 2
chio curry-ketchup chips 15g 2
chio chips hete pepers 15g 2

Over

Paling, vers 1 portie, 100g vers 7
Anghila, geräuchert 1 stuk 3,5
Oesters 3 stuks, 50g 0,5
makreel, gerookt ½ vis, 110g 6
Visfilets, gebakken 1 stuk, 150g 7
Forel, gerookt 1 filet, 60g 1.5
Forel, vers 300g vers 6
Forel, filets 1 stuk, 200g vers 4
Garnalen, zonder karkas 30g 0,5
Visgraat in aspic 1 stuk, 150g vers 6
Haring, vers ½ vis, 90g vers 5
Haringfilets in zure roomsaus 1 filet, 60g 4
Haringfilets in tomatensaus ½ dosis, 95g 4
Kreeft 1 portie, 125g 2
Kabeljauw / Batog, vers 1 filet, 150g 2
Zeekat / Steinbeißer, Frisch 125g vers 2
Kaviaar, origineel 2 theelepels, 10g 0,5
Kaviaar, synthetisch 4 theelepels, 20g 0,5
Krab 1 tl, 25g 0,5
Zalm, gerookt 1 plak, 60g 2
Verse 125g zalm 3.5
Marcrou in olie, abgetropft 1 el, 30g 2
Makreel, gerookt 1 filet, 75g 3.5
Makreel, vers ¼ stuk, 90 g vers 4
Schelpen 500g 5
Sardine in olie, abgetropft 1 el, 30g 1.5
Opgerolde haring in saus 1 stück, 80g 2.5 P
Sardine op eigen sap 5 stück, 25g 0,5
Sardela 1 stück, 60 g vers 2
egrefin, gerookt 1 kl. filet, 75g vers 1
egrefin, vers 1 kl. filet, 150g vers 2
bot 1 filet, 70g vers 1
spruitjes, gerookt 1 stuk, 15g 1
Tonijn, vers 100g vers 5.5
Tonijn op eigen sap, bewaren 150g 4
125 g verse inktvis 0,5
Tonijn in olie 30 g - 2 p

Frisdrank

Suikervrije koffie en een beetje melk 0
Koffie 3in1 1
Alcoholvrij bier 200ml 1
Appelsap gemengd met mineraalwater 200ml 0,5
Bittere Citroen 200ml 1
Cappuccino met melk 1 kop, 150ml 1
Lijm 200ml 2
Cola light 200ml 0
Licht multivitaminensap 200ml 0,5
IJsthee 200ml 1
Energiedrankjes 200ml 1.5
Vruchtenthee 200ml 0
Vruchtensap 200ml 1
Koffie 200ml 0
Kruidenthee 200ml 0
Lichte dranken, Tomatensap, Water, Plat water, Mineraalwater allemaal 0
Cacao 1 kop, 200ml 5
Thee / fruit, met suiker 200ml 1
Suikervrije thee en een beetje melk 200ml 0
Limonade 200ml 1.5

Alcoholische dranken

Appelwijn 200ml 1.5
Bier, elke soort 330ml 2.5
Bowle, Punch 200ml 3,5
Campari 100ml 1
Cognac 20ml 1
Zoete wijn 50ml 1.5
Gekookte wijn 200ml 3.5
likeur, elke soort 20ml 1
Bier met malz 200ml 2
Roer 20ml 1
Tuica, elke soort 20ml 1
Mousserende wijn, Champagne, elke soort 100ml 1.5
Sherry 50ml 1
Wijn, zwart & zoet versterker 100ml 1.5
Wein, sec 100ml 1
Spruit 200ml 1
Vermout, zoet 50ml 1.5
Vermus, droog 50ml 1
Whisky 20ml 1
Martini 50ml 1.5

Salades

Vleessalade met mayonaise 1 el, 30g 2,5
Kipsalade met mayonaise 1 el, 30g 2,5
Haringsalade 1 el, 30g 1.5
Aardappelsalade met mayonaise 1 el, 30g 1.5
Aardappelsalade met olie 1 eetlepel, 30g 1
Pastasalade 1 el, 30g 2
Rijstsalade met 1 eetlepel tonijn, 30g 2
Tomaten / Komkommer met zure room 1 el, 30g 0,5
Salade met worstjes 1 el, 30g 2,5

Dressings sauzen uit de handel

Braadsaus 1 el, 20ml 0,5
Chilisaus 1 el, 20ml 1
Chutney 1 el, 20ml 0,5
Cocktail-Dressing 1 el, 20ml 3.5
Fix voor Salatsaus 10g 0,5
French-Dressing 1 el, 15ml 1
Grillsaus 1 el, 20ml 0,5
Italiaanse dressing 1 el, 15ml 0,5
Yoghurt-dressing 1 el, 15ml 0,5
Kaassaus 1 el, 20ml 0,5
Ketchup 1 el, 20ml 0,5
1 eetlepel zure roomsaus, 20ml 1.5
Saladesaus met olie 1 eetlepel, 15ml 2
Saladesaus zonder olie 1 el, 15ml 0
Saus Saus 3 el, 60ml 0,5
Hollandaisesaus 1 el, 20ml 2.5
Mosterdsaus 1 el, 20ml 0,5
Tomatensaus 2 el, 40ml 0,5
Vinaigrette (azijn en olie) 1 el, 15 ml 1
Karamelsaus pt. woestijn 20ml 1


Snoepgoed


Haribo
HARIBO forever fun 7 stuks, 25g 1.5
HARIBO forever fun plus 7 stuks, 25g 1.5

Kinder
Kinderbueno 1 baton 3
Kinderland 4
Kinder Happy Hippo Croki 3
Kinder Maxi King 4,5
Kinder Pingui 3.5
Kleuterschool Prof. Rino 3
Kinder 2.5 chocoladereep
Kleuterschool Chocolade Snoepjes (5 stuks) 4
Kinderchocolade 1.5
Kinder Surprise (jij) 2.5
Kinder Schoko-Bons 1 stuk, 6g 1
Kindercountry 1 stick, 24g 3,5
Kinderschocolade 1 stokje, 12.5g 1.5
Kinderschokolade 1 stok, 24g 2.5
Milchschnitte 1 st, 28g 3

maart
1 maart stick, 60g 5.5
Mars Mandel 1 stok, 60g 7

Melkweg
Melkweg Brotaufstrich 1 TL, 5g 0,5
Milkyway 1 stick, 26g 2.5

Snickers
Snickers 1 stick, 60g 7
Snickers Cruncher 1 stok, 40g 4.5

Leeuw
Leeuw mini 16g 2
Leeuwenkoning 69g 8
Leeuw Pinda 4.5

anders
Dragées snoepjes 1 stuk 0,5
Chocolade Snoepjes 10g 1
Klassieke snoepjes 10g 0,5
Vrienden 1 stuk, 12.5g 1.5
Na Acht 1 stuk, 8g 1
Ballista 1 stuk, 41g 5
Banjo 1 stuk, 60g 8
Bounty 1 stuk, 60g 6.5
Ceralisto Yoghurt-Crème 1 stuk, 37g 4
Ceralist, Erdnuss of Choco 1 stuk, 37g 4.5
Choco Crossies 1 Stuk, 35g 4.5
Duplo 1 Riegel, 18g 2,5
Ferrero Küsschen 1 stuk 9g 2
Giotto 1 gaatje, 5g 0,5
Hanuta 1 stuk, 23g 3
Happy Hippo Snack 1 stuk, 25g 3.5
Knoppen 1 stuk 3
Leeuw 1 stok, 40g 4.5
Löffelkoekjes 3 stuks 1
Mini Bounty 1 stuk, 28g 3
Mini Mars 1 stuk, 20g 2
Mini Schnickers 1 stuk, 18g 2
Mini-Kit Kat 17g 2
MM & # 39s Linsen 12 stuks, 10g 1
MM & # 39s Pinda 5 stuks, 12g 1
Mon Cherie 1 stuk 1
Negerkus 1 stuk 2
Nipon Knusperreis 1 stuk 1.5
Moeren 1 stok 5.5
Pingui 1 stuk, 30g 3.5
Raffaelo 1 gaatje, 10g 1.5
Steen 1 stuk, 13g 2
Studentenfutter 50g 13.5
Twix / Raider 1 stuk, 60g 6.5
Ja Torty 1 stuk 4
Yoghurt 1 stokje, 12.5g 1.5

Fast food
Fast Food hotdog 1 stuk 11

McDonald's

Groot ontbijt 13
Ei McMuffin 9.5
H-Melk 1 doos, 250 ml 4
Ham & Eieren 9.5
Californië Bagel 9
Philadelphia Bagel 11.5
Zoet ontbijt 11
McCroissant 7
Hamburger 9.5
Grote Mac 11.5
Fischmäc 8.5
Gemüse Mac 11
Hamburger 5
Hamburger Royal 11.5
Hamburger Royal TS 13
Cheeseburger 6.5
McRib 10.5
McChicken 10
Nuggets
Kip McNuggets 6 stuks 5
Kip McNuggets 9 stuks 7
Kip McNuggets 20 stuks 16
Kip Crispies 11 stuks 13.2
Salat
Huisdressing met Yoghurt 1 cornet, 75 ml 4
Italienisches Dressing 1 cornet, 75 ml 9
Kräuter Dressin 1 cornet, 75 ml 4
Mexicana-Salat 3
Chefsalat 3.5
Sauzen
Zoetzure Saus 1 doos 1
Ram-saus 1 doos 1
Currysaus 1 bakje 1
Drank
McFlurry Cappuccino 1 Beker 6.5
Chocolademilchshake 5.5
Milchshake Schoko 6
Vanille Milchshake 5.5
Cola pro 0,1 1,5
Cola light pro 0,1 0
Fanta pro 0.1 1.4
Sprite pro 0.1 1.45
Bonaqua pro 0.1 0
Sinaasappelsap 1.5
Aardappelen
Kleine frietjes 7.5
Snoepgoed
Kirschtasche 5.5
McFlurry Noten 7
Mc Flurry Milka- aardbeien 8.8
McFlurry Smarties 7
Mc Flurry Daim 8.4
Mc Flurry Bounty 9
Sundae Eis la cornet 3
Sundae Eis met aardbeien 4
Sundae Eis met karamel 5.5
Sundae Eis met 5,5 chocolade
Chocolade Donuts 7.5
Oude donuts 7
Blaubeer-Muffin 8.9
Schoko-Muffin 10.5
Appeltaart 5

Dr. Oetker uit de handel

Big Americans Californië 1 pizza 20.5
Big Americans Hawaï 1 pizza 18
Big American Supreme 1 pizza 20
Big Americans Texas 1 pizza 20.5
Speciale broek 1 pizza 18
Culinaria Kin. Stijl 1 pizza 18
Culinaria Grieks o. Mexicaanse stijl 1 pizza 18.5
Culinaria Indiaas o. American Style 1 pizza 19.5
Ofenfrische Champignon 1 pizza 16.5
Flambiata Chili-Pui 1 pizza 13
Flambiata Grill-Groente 1 pizza 12
Flambiata Ardei-Salami, Past 1 pizza 19
Flambiata Rauch-Sunca 1 pizza 13.5
Restaurant Champignons + Spinazie 1 pizza 19.5
Hawaii Restaurant + Tonijn 1 pizza 22
Restaurant Mozzarella + Salami 1 pizza 20
Pollo Restaurant, Hawaï 1 pizza 16.5
Restaurant Ham + Tomaten 1 pizza 16
Restaurant Quattro Formaggi 1 pizza 20.5
Groente Restaurant 1 pizza 17

Melk

Milka Alpenmelk 100g 12.2
Milka wit 100g 12.2
Melk noten 100g 12.8
Milka druiven-noten 100g 11
Melk hazelnoten 100g 12.5
Milka Mandel 100g 12.7
Milka Alpenmelkroom 100g 13.6
Milka Krokante Cappuccino 100g 12.9
Milka frisca-Crème 100g 15.1
Milka Zartherb 100g 12.8
Milka yoghurt 100g 13.8
Milka Café-Crème 100g 14.3
Milka Nuss-Nougat 100g 13.1
Milka Nuss-Nougat (A) 100g 13.6
Milka Erdnuss-Krokant 100g 14.1
Milka Schoko & Koekje 100g 13.2
Milka Knusper Zauber 100g 13.1
Milka Noisette Schoko Vlokken 100g 11.6
Milka Alpenmelk Schoko Vlokken 100g 12.6
Milka Ganze Mandeln 100g 13.2
Milka Ananas-Yoghurt 100g 13.7
Milka aardbeien -Karnemelk 100g 13.6
Milka Weisse Kokos 100g 14.1
Milka Waldbier-Yoghurt 100g 15.1
Milka Schokus Pokus 100g 13.8
Milka Mandel Koekjes 100g 13.6
Melk ICE 100g 14.7
Milka Vanille-Kipferl 100g 13.8
Milka Mohn-Marsepein 100g 14.1
Milka Wintermandel 100g 14.5
Milka Aprikose & Kwark 40g 100g 13.3
Milka Kokos & Koekjes 40g 100g 14.3
Milka Honig & amp iaiurt 40g 100g 13.5
Milka Naps + Blok Alpenmelk 100g 11.9
Milka Naps + Block Nuss 100g 12.6
Milka Naps aardbeien 100g 13
Milka Naps Sahne-Crème 100g 13.1
Milka Naps Weiss 100g 12.2
Milka Naps Hazelnoot 100g 12.9
Milka Triolade 100g 12.5

IJs op een stokje / glas

Brauner Bar 1 stuk 2.6
Calippo Cola 1 stuk 1.5
Calippo aardbeien 1 stuk 1.6
Capri 1 stuk 0.9
Aardbeiencroissant 1 gaats 4.9
Walnotencroissant 1 gaats 5.6
Cornetto Royal 1 gat 7.8
Slagroomcroissant 1 gaats 4.9
Cornetto Zachte aardbeien zonder cornet 1 stuk 4
Cornetto Zachte hazelnoten zonder cornet 1 stuk 4
Cornetto Zachte kersen zonder cornet 1 stuk 3.5
Cornetto Soft Stracciatella zonder cornet 1 gat 4.5
Zachte Vanille croissant zonder cornet 1 stuk 3.5
Cremissimo classic Crème Trüffel 1 gat 3.3
Magnum Classic 1 stuk 6.6
Magnum Dubbel Chocolade 1 stuk 9.4
Magnum Mandel 1 stuk 7.5
Magnum Riegel Karamel & Noten 1 stuk 4.9
Wit magnum 1 stuk 6.7
Magnum verse yoghurt 1 stuk 5.9

Rekenformule voor voedingsmiddelen waarvoor we geen punten hebben, de formule wordt toegepast op 100g of 100 ml, en de gegevens zijn te vinden op de verpakking


Calorieën per 100g / 60
+
Lipiden bij 100g / 9
=
Punten voor 100 g

# 4 Gewichten

Lijst met bonuspunten voor lichaamsbeweging en sport


Aerobics 1.5 3
Aqua - Aerobics 1.5 3
Badminton 1.5 3
Ballet 1 2
Basketbal 2 4
Klimmen Klimmen 2,5 5
Biljart 0,5 1
Bowlen 1.5 3
Disco Dansen 1,5 3
Schaatsen 1.5 3
Schermen 1 2
Flamenco 1.5 3
Frisbee 1,5 3
Voetbal 2 4
Tuinieren 1 2
In 1 2
Golf 1 2
Gymnastiek 1 2
Handbal 1.5 3
Thuis werken 0,5 1
Hockey 2 4
Joggen 2 4
Judo 2 4
Karate 3 6
Kickboksen 3 6
Krekel 1 2
Langlaufen 2,5 5
In Latijns-Amerikaans 2 4
Hardlopen (ca. 10min/km) 2,5 5
Gemakkelijke fiets 1 2
Intensief fietsen 1.5 3
Langzaam rijden 1 2
Calarit val 1,5 3
Calarit galop 2 4
Rolschaatsen 2 4
Rugby 2 4
In Salsa 2 4
Spelen met de bal 1 2
Zwemmen 2 4
De touwsprong 3 6
Skateboard 1.5 3
Skiën 2 4
Snowboard 2 4
Langzame wandeling 0,5 1
Normale wandeling 1 2
Snelle wandeling 1.5 3
Pompoen 3 6
Step Aerobics 2 4
In stap 1.5 3
Surfen 1 2
Duiken 3 6
Veldtennis 1.5 3
Tafeltennis 1 2
Traplopen 2,5 5
Volleybal 2 4
Lopen 2 4
Waterskiën 2 4
Windsurfen 1.5 3
Yoga 1 2

#5 Gewichten

Websites over Weight Watchers

www.idieta.ro

http://www.forums.supertoinette.com

Met de link naar de punten, die u kunt raadplegen als u iets vindt dat niet in de lijst staat: http://www.forums.su. lexipunten.html

http://www.healthdiscovery.net/ met hun prikbordforum

Dotti-forum voor gewichtsverlieszone met Weight Watchers voor Amerikanen

http://pub121.ezboard.com/bdottisweightlosszone

Een puntencalculator voor het geval dat nodig is
http://www.alexnolan.net/onlinetools/weightwatcherspointscalculator.htm


http://www.weightwatchers.com/index.aspx

# 6 Gewichten

# 7 Gewichten

# 8 Gewichten

# 9 Gewichten

Overige informatie op aanvraag:

Sojamelk - 1 glas, 200 ml - 1,5 punt
Sojacrème - 1 CS - 1 punt
Sojacrèmes (cacaosmaak) - 1 pot, 100g - 2 stuks
= & gt (granen- en fruitsmaak - 1 pot, 100 g - 2 stuks
= & gt (vanillesmaak) - 1 pot, 100g - 2 pcte
Sojameel - 1 CS - 2 stuks
Tofu - 80g - 2 stuks
Soja yoghurt - 1 pot, 125g - 2 stuks

#10 Gewichten

Overige informatie op aanvraag

3 sarmale in runderbladeren - 217 calorieën en 93 g vet
dus de formule toepassen

3 sarmale komen uit in 14-punts rundervellen

#11 Gewichten

een kleine appel het is zo groot als een tennisbal
een gemiddeld het is zo groot als een gloeilamp
een grote aardappel het is zo groot als een gloeilamp
een portie kip, vis, rundvlees het is de grootte van de handpalm, minus de vingers
een lepel van iets is de top van de duim tot de eerste pols.
EEN kleine theelepel zoveel is als het topje van de wijsvinger tot de eerste pols
EEN kopje van iets is wat in de palm van je hand past.
een grote bagel of een grote pannenkoek is zo groot als een cd.

Ik hoop dat je het leuk vond, maar het zal helpen met schattingen & # 33 & # 33 & # 33

# 12 Aphrodite


Heel erg bedankt Aphrodite, je moet weten dat andere meisjes me hebben geholpen: Damitta, Opti, Korenbloem, Ally en de lijst
Ik weet zeker dat het zal doorgaan
& gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt goed als dat zo is, dan is bovenstaande opdracht ook voor Damitta, Opti, Cplt Flower, Alli en iedereen die een bijdrage levert en zal bijdragen & lt & lt & lt & lt & lt & lt & lt

Ik heb ook recepten op de computer en ik ontvang ze elke week, ik zal er ook een bijdragen wanneer ik kan en ik tijd heb.

Bewerkt door Aphrodite, 02 januari 2006 - 17:39.

# 13 Gewichten

Heel erg bedankt Aphrodite, je moet weten dat andere meisjes me hebben geholpen: Damitta, Opti, Korenbloem, Ally en de lijst
Ik weet zeker dat het zal doorgaan

# 14 Birneata_17259

vertrap de waarheid niet als je toegang wilt hebben tot mensen

# 15 Birneata_17259

vertrap de waarheid niet als je toegang wilt hebben tot mensen

# 16 Gewichten

In het onderstaande onderwerp zal een beheerder je bijnaam wijzigen zonder cijfers, de moderators kunnen dat niet doen

# 17 Gewicht

Lijst met punten op de forums in Italië

EEN
abbacchio alla cacciatora 1 porz. 6
vers gemarineerde ansjovis, gr. 130, 5
gebakken ansjovis, gr. 150, 8
lamsvlees 1 plak (60 g) 4
lams mager deel 1 plak (60 g) 3
gebakken lamsvlees met aardappelen, 1 portie, 9
verse abrikozen (2-3) 100 g 0,5
gedroogde abrikozen (4 helften) 20 g 1
amarène, gr. 100, 1
bitterkoekjes, gedroogd 1, 0,5
frisdranken 1 fles 2
verse ananas 2 plakjes (100 g) 1
ongezoete ananas uit blik 3 plakjes (100 g) 1
eend 60 g 4
watermeloen 1 grote plak 1
alcoholische aperitieven, 1, 3
pinda's, gr. 10, 1.5
sinaasappel 150 g 0,5
geperste sinaasappel 1 glas 0,5
Chinese sinaasappels 100 g 1
Siciliaanse rijstsinaasappels, 1 (200 g), 9
asperges 0
avocado 1/4 klein (30 g) 1

B
baba al rhum, 1 (gr. 130) 6
kabeljauw:
naar de Napolitaanse, 1 portie, 5
naar vicentina 1 portie (200 g) 8.5
gebakken, 1 portie, 8
baci di dama, 2 (gr. 25), 3
bagna cauda, ​​​​gr. 10, 2,5
bamboescheuten 0
banaan 1 klein (100 g) 1
bieten 0
CHOCOLADE KELLOGGS BAR, 1, 2
JORDAN BAR met rood fruit 1, 3
Beiers fruit, 1 portie, 5,5
beccute, gr. 40, 3,5
bechamelsaus 3 el (50 g) 2
industriële bechamelsaus 3 el (50 g) 2.5
alcoholische dranken:
grappa, cognac, gin, wodka 30 ml 3
rum, tequila, 30 ml 3
whisky 30 ml 3
likeur 2 theelepels 0,5
zoete likeur, ml. 30, 3,5
marsala, ml. 60, 2
marsala alluovo, ml. 60, 2
vermout, ml. 60, 2
koolzuurhoudende dranken 1 blik 2,5
light dranken (cola, sinaasappel) 1 glas (200 ml) 0
slechte 0
cupcakes of cream cannolo (1 large), 5
bier 250 ml 2
light bier 250 ml 1.5
koekjes:
room, 11
honing, gr. 30, 2,5
al pecannoten (zandkoekjes), 1, 2
gedroogde bitterkoekjes 1 0,5
baiocchi 3 3
puppygr 100 5.5
dieet, 1, 0,5
zandkoek, gedroogd, 30 g 2.5
galletti 3 2
chocoladedruppels gr 100 12
grancereale 3 3
klassieke beursgenoteerde 3 2
Granturchese maxicao 3 4
Granturchese millegocce 1 1
volkoren, gedroogd, 30 g 2.5
maal 3 3,5
pavesini-type, 1 portie, 1,5
voor de kindertijd, gr. 20, 1.5
omhuld met chocolade 30 g 3.5
vanille ring gr 100 12
savoardi 6 (30 g) 2
wafeltjes 25 g 2.5
pizzaiola steak 150 g 5.5
gebakken kipstukjes 6 stuks 7
boer, 1, 4
bonet piemontese, gr. 60, 2,5
bottaggio, gr. 200, 7
bottarga, 10 gr., 1
gestoofd in barolo, 2 sneetjes (150 gr.) 12
gestoofd rundvlees, 2 sneetjes (gr. 150), 7,5
bresaola 60 g 1,5
industriële brioche 1 40 g 2
gebak brioche 1 70 g 4
gebak brioche met room, 1.6
chocolade brioche 1 70 g 6.5
Broccoli 0
raapbroccoli, 0
Napolitaanse tongbouillon, 1 portie. 5.5
ontvette vleesbouillon, 0
groentebouillon, 0
brownie 1 50 g4,5
bruschetta 1 plak 60 g 5
pudding 1 kop 110 g 2
hypocalorische pudding 1 125 g 2
buridda genovese, 1 porz., 3,5
1 theelepel boter 1
lichte boter 1 theelepel 0,5
pindakaas 2 theelepels 1,5

C
bittere cacao 2 theelepels (10 g) 1
jacht 60 g 2
caciucco alla livornese, 1 porz., 6,5
cacao 1 1
koffie alle soorten ongezoet 0
calamares in umido, 1 porz., 5
ongezoete kamille 0
canederli alla trentina, 1 porz., 8
manden, 2 kleine of 1 grote (gr. 20), 2,5
manden, gr. 50, 4
cannelloni gevuld met vlees 2 5
Siciliaanse cannoli, 1, 7.5
cantucci, 4, 3
spies kapitein, gr. 100, 5
capocollo, gr. 30, 3,5
caponata, 1 poz., 9
cappon magro, 1 porz., 5
kind 60 g 2
jagersgeit, 1 portie, 7,5
cappuccino 1 1
harde snoepjes 25 g 1.5
zachte snoepjes, 2, 1
artisjokken 0
artisjokken alla romana, 1, 4
goudgebakken artisjokken, 4 stuks, 4
kaart 0
ingeblikt vlees, gr. 100 (inclusief gelatine), 2
geperst vlees uit blik, 100 gr. 3.5
wortelen 0
johannesbrood, 100 gr., 3,5
getrouwd, ezel en salie, 1 portie. 12
cassata alla siciliana, gr. 100, 10
castagnaccio, gr. 100, 13
verse kastanjes 100 g 2.5
geroosterde kastanjes 100 g 3.5
gedroogde kastanjes 100 g 5.5
kastanjemeel 100 g 5.5
catalogus 0
paard 60 g2.5
kaviaar, gr. 10, 0,5
bloemkool 0
kool 0
spruitjes 0
rauwe gedroogde kikkererwten 50 g 3
gekookte kikkererwten 150 g 3
kikkererwten uit blik 150 g 3
vodden of chat 70 g 5.5

kant-en-klare granen:
zemelen 3 el (20 g) 1
2 eetlepels havermout (20 g) 1
cornflakes 3 el (20 g) 1
Kellogs-muesli 3 el (20g) 1.5
Kellogs speciaal K 3 eetlepels (20g) 1.5
Kellogs speciaal K, 100 gr. 6
muesli 2 el (20 g) 2
ongezoete muesli 2 el (20 g) 1
gepofte rijst 4 el (20 g) 1
gefrituurde hersenen, gr. 120, 7
hersenen, gr. 60, 3
komkommers 0
cheeseburger, 1 klein, 7
ciccioli, gr. 30, 4
salade witlof, 0
witlof, drank, ongezoet, 0
kersen 100 g 1
gekonfijte kersen, gr. 20, 1
chocolade - bedekte kersen, 2, 2
top van de Genuese, gr. 150, 8
warme chocolademelk, gesuikerd, 1 kop, 3
chocola:
fondant of melk 30 g 4
extra bitter fondant, gr. 30, 4,5
dragees, 1 (gr. 5), 0,5
gianduiotto, 1, 1
met hazelnoten, gr. 30, 4
wit met hazelnoten, gr. 30, 4,5
diëtist, gr. 30, 3
uien 0
gevulde uien, 1, 5
clementine 2 1
verse kokos 100 g 7
geraspte kokos 2 theelepels 10 g 1
coda alla vaccinara, 1 porz., 7
duif 80 g 5.5
konijn 60 g 2
jagerskonijn, 1 portie, 7
konijn in zalm, 1 portie, 7
kop 30 g 3
kost 0
Valdostan kalfsribbetjes, 1, 8
cotechino 50 g 6
Milanese kalfskotelet 1 11
rauwe couscous 60 g 2
gekookte couscous 120 g 2
crackers 1 pakje (5 groot of 10 klein) 2
crackers, 1 pak (30 gr.), 2.5
kaascrackers, 30 gr. 3.5
rozemarijn crackers 1 pakje (5 groot-10 klein) 3
integrale crackers, gr. 30, 2,5
zoute crackers, gr. 30, 2,5
hazelnootcrème (nutella), 20 g 2,5
slagroom 1 el (20 g) 1,5
gebakken room, 2 stuks, 8
vla 100 g 3,5
karamelroom 1 kop (100 g) 2
gezouten crackers (zelfgemaakt) 1 (30 g) 1
zoete crackers (zelfgemaakt) 1 (30 g) 2.5
gevulde crackers (ham, kaas, champignons) 6
crêpes suzette, 2, 9
waterkers 0
aardappelkroketten, 2, 5
groentekroketten, 2, 4
fruittaart 1 klein plakje (80 g) 6
chocoladetaart 1 klein plakje 8.5
jamtaart 1 klein plakje 6
ricottaribbetjes, 1 plak (gr. 150), 7,5
culingiones, conditi, 6, 9
palmharten 0

NS
gegeven, 1, 0
verse dadels 3 (25 g) 1
gedroogde dadels 3 (20 g) 1
kunstmatige zoetstof, 1 zakje, 0
donut, 1, 5

E
onkruid, gr. 130, 7
extracten 0

F
fazant, gr. 60, 2
rauwe gedroogde bonen 50 g 2.5
gekookte of ingeblikte bonen 150 g 2,5
verse bonen 100 g 2.5
alluccelletto bonen, gr. 100, 4
bonen met korst, 1 portie, 11
gestoofde bonen, gr. 100, 3
fagiolini 0
tarwebloem, rijst, maïs 50 g 3
bloem, zetmeel, van welke aard dan ook 2 theelepels (10 g) 0,5
gekookte maïsmeel 150 g 3
havermout, gr. 50, 3,5
boekweitmeel, gr. 50, 3
sojameel gr. 50, 5
volkoren meel, gr. 50, 3
bloem, alle soorten, 2 theelepels, 0,5
Ligurisch meel, gr. 50, 4
spelt 50 g 3
favata, 1 gerecht, 8
verse tuinbonen 100 g 0
gedroogde bonen, rauw 50 g 3
zetmeel, 2 theelepels, 0,5
lever, van elk type 60 g 2,5
Venetiaanse lever, gr. 150, 7
ongezoete beschuit 20 g (2) 1
volkoren beschuit, 2 (gr. 20), 1
beschuit met cacao 16 g (2) 1
lichte plakjes 4 1.5
vijgenkalkoen 1 1
verse vijg 2 klein, 100 g 1
gedroogde vijg, 2, 1
amandelgebakken vijgen, 2 (gr. 30), 1.5
gekonfijte vijg, 1 (gr. 50), 2.5
goudbaarsfilet, gr. 150, 7
venkel 0
pompoen bloemen, 0
focaccia:
eenvoudige Genuese, een klein vierkant 50 g 2,5
met uien, gr. 80, 5
met spek en kaas 50 g 4
di recco, gr. 80, 8
gevuld met tomaat en mozzarella, 1, 8
kaas:
brie, gr. 30, 2,5
caciotta 30 g 2,5
caciotta toscana, gr. 30, 2,5
caciotta romana, gr. 30, 2,5
verse caciotta, gr. 30, 2
caciocavallo 30 g 3
camembert, gr. 30, 2
groei 30 g 2.5
edam, gr. 30, 2,5
emmenthaler en gruviera 30 g 3
feta, gr. 30, 2
melkvlokken 60 g 2
fontina 30 g 2,5
kaas 1 (25 g) 2
smeerbare roomkaas 30 g 2.5
lichte kaas van alle soorten 30 g 1.5
licht gesneden kaas 1 (20 g) 1
gorgonzola 30 g 2,5
korrel 30 g 3
geraspte granen 2 theelepels 0,5
Play 1 pakje van 200 gr 5,5
cursief, gr. 30, 2,5
zuivel 30 g 3,5
mascarpone 30 g 4
mozzarella 30 g 2
parmezaan, gr. 30, 3
pecorino 30 g 3
PHILADELPHIA gr 100 8.5
PHILADELPHIA LIGHT gr 1005
provolon 30 g 3
kwartirolo, gr. 30, 2,5
buffelricotta 30 g 2
schapenricotta 30 g 1.5
ricottavaccin 30 g1,5
mager ricottavaccin 60 g 2
robiola, gr. 30, 2,5
sbrinz, gr. 30, 3
scamorza, gr. 30, 2,5
stracchino 30 g 2,5
taleggio 30 g 2,5

aardbeien 1 kop (100 g) 0,5
tap 1 glas 4
slachtafval:
hersenen 60 g 3
lever 60 g 2,5
milt, nier, pens 60 g 2
pannenkoeken van bianchetti, 2, 6
appelpannenkoekjes, 2, 8
gebakken gemengd met Piemontese, 1 portie. klein, 8
gebakken gemengde vis, 1 portie. klein, 8
gekonfijt fruit, gr. 50, 3
gedroogd fruit, gr. 20, 1
ongezoet fruit uit blik 100 g 1
martorfruit, gr. 100, 8
vruchtensiroop 100 g 1.5
vruchten van het kreupelhout 1 kop 100 g 0,5
vrucht van passie, 3 (gr. 100), 1
fructose, 2 theelepels, 0,5
vette vruchten:
pinda's 10 g 1.5
avocado 1/4 klein (30 g) 1
amandelen 7 (10 g) 1.5
hazelnoten 7 (10 g) 2
noten 4 (10 g) 2
olijven 2 grote of 4 kleine 0,5
pijnboompitten 1 el (10 g) 2
pistachenoten 12 (10 g) 1.5
vrucht van passie, 3 (gr. 100), 1
champignons 0
gebakken champignons, 1 portie, 5
gestoofde champignons, 1 portie. 3.5

G
rijstcrackers 1 0,5
gelei, poeder of vellen 0
Softijs:
vanille, chocolade etc. 1 bol 1.5
tot fruit, tot yoghurt 1 bal 1
al gianduia, al cacao, 1 pallina, 1.5
fruitstokje, 1, 1
bigusto koekje, 1, 4
cassata, 1 (gr. 120, 5
grootvaders beker, 1, 5
klassieke croissant, 1, 5
mini-roomhoorntje, 1, 3
mini cacao kegel, 1, 3
met koekje, 1, 3
ijspegel, 1, 1
afgedekt (chocoladekoffiesmaak, hazelnoot) 1 3
sorbet 1 bal 0,5
citroensorbet, 1 bol (gr. 50), 1
groene appelsorbet, 1 maatschep, 1
tipo magnum, 1, 7
tarwekiemen 20 g 1.5
groentespruiten 0
ijspegel 1 1
ingelegde tuinman, 0
gnocchi alla parigina, 1 portie, 11
gnocchi alla romana 6 (200g) 8
pesto gnocchi, 1 portie, 8
ongekookte aardappelknoedels, onbewerkt gewicht, 200 g, 5
aardappelknoedels met ragu, 1 portie, 8
zoete gnocchi, gr. 180, 11
gefrituurde knoedel, 1, 5
kauwgom 1 strip 0
goulash, 1 poz., 8
fruitgranita, 1
yoghurtgranita, 1
siroop graniet, 1
maïs:
granen 100g 1.5
cob 1 gemiddeld1.5
popcorn 3 handenvol (30g) 2
broodstengels 30g 2.5
1 klein pakje (12g) 1

H
Hamburger:
eenvoudig fastfood, 1, 5.5
rund- en kalfsvlees 1 klein (60 gr.), 2
van gebakken vis, 1, 11
met kaas en spek, 1, 14
mediterraan, 1 grande, 10

K
kefir, 1 glas (200 ml.), 1
ketchup 2 theelepels 0
kiwi 1, 1
krapfen, 1, 8
Kinder
barretta kinder 1 st 0,5
dubbel 1 st 4
vriendelijker goed 2 stuks 6
kinder brioss 1 st 2.5
kinder cornflakes 1 pz 3
kinderontbijt plus 1 st 3
kinderdelicate 1 st 4.5
kinder plakje melk 1 st 3
kinder pinguïn 1 st 3.5
tronky 1 pz 2.5

en
andijvie, 0
Witlof, 0
salade 100 g 0
caprese salade, 1 portie, 12
zenuwsalade, gr. 150, 5
nicoise salade, 1 portie, 5
Russische salade, 2 el (100 gr.), 11
kalfsrolletjes met ham, 2, 6

HET
frambozen, gr. 100, 0,5
reuzel 10 g 2.5
lasagne 1 bord 150g 6
pesto lasagne, 1 portie, 6.5
melk:
heel, 1 kop (200 ml), 3
volle melkpoeder, 2 theelepels (gr. 10), 1,5
volle melk, 1 kop (200 ml.), 1
volle melk, 2 el (20 ml.), 0
halfvolle melk, 1 kop (200 ml), 2
magere melkpoeder, 2 theelepels (gr. 10), 0,5
gecondenseerde melk, gezoet, gr. 50, 3,5
geitenmelk, 1 kop (200 ml.), 3
schapenmelk, 1 kop (200 ml.), 3,5
sla, 0
lolly, 1, 0,5
linzen:
gedroogd, rauw 50 g 2.5
gekookt of ingeblikt 150 g 2.5
chocoladekleurige lenzen, gr. 10, 1
chocoladekleurige lenzen (smarties), gr. 30, 3
melaats, gr. 60, 2
haas in psalmen, gr. 200, 7
verse lychees, 10 (gr. 100), 1
biergist, 0
citroen, 1, 0
tong, 5 sneetjes (gr. 60), 3,5
slakken, 6, 1
slakken alla bourguignonne, 6, 6
Genuese slakken, 6, 8
geweekte lupine, gr. 50, 2

m
fruitsalade 100g 1
varken:
vet gesneden 60g 3
mager gesneden, gr. 60, 2,5
mayonaise 1 theelepel 1
caloriearme mayonaise, 2 theelepels, 1
ingeblikte maïs, gr. 100, 2
maizena, 2 theelepels, 0,5
malloreddus, conditi, 1 porz., 6
mandarancio 2 1
mandarijn 2 1
amandelen, 7 (gr. 10), 1.5
halve kleine mango (100 g), 1
rundvlees:
mager gesneden 60g 2
vet gesneden, ontvet 60g 3
kaart 1 1
margarine 1 theelepel 1
caloriearme margarine 2 theelepels 1
maritozzi, 1, 7
jam en gelei, 2 theelepels 0,5
bruin ijs, 1, 3
marsepein, gr. 50, 5
matzo, gr. 30, 2
appel 1 (150 g) 1
gedroogde appel, gr. 20, 1
parmezaanse aubergines, 1 portie, 7
aubergine 0
granaatappel 1 1
meloen, 4 plakjes (gr. 200 netto), 1
industriële snack:
met yoghurt 3
gevuld met room 3
naar de jam 2.5
wortelsnack, 1, 3,5
chocoladetaart, 1, 4.5
jamtaart, 1, 3,5
Ferrero, fruit en granen, 1, 2
pruimentaart type, 1, 3
saccottino-type, 1, 4,5
nastrina mb 5
pruimentaart mb 3.5
saccottino allalbicocca mb 4
camilla mb 3.5
abrikozentaart mb 4
abrikozenfluiten mb 2
goede klassieker 3.5
meringue 1 (30 g) 2.5
honing 1 theelepel (10 g) 0,5
Toscaanse kikkererwtensoep, 1 portie, 7
Toscaanse bonensoep, 1 portie, 7
rijstsoep en levers, 1 portie, 4
Milanese soep, 1 portie, 4
gerstsoep, 1 portie, 5
bosbessen, gr. 100, 0,5
schoon, 1 middelgrote gehaktbal, 7
meer, gr. 100, 0,5
mortadella 1 plak (30g), 3
mosterd (mosterd), 1 tl, 0
fruitmosterd, gr. 30, 1
moussaka, 1 portie, 8
chocolademousse 2 eetlepels 50g 5
mozzarella in koets, gr. 100, 8
muffin 50g 4
geroosterde mosselen, 1 portie, 8

N
navon, 0
nespool 2 0,5
hazelnoten, 7 (gr, 10), 2
noten, 4 (gr. 10), 2
nutella gr 10013

EEN
gans, 1 stuk (60 gr.), 7,5
geuren (knoflook, peterselie, salie, rozemarijn, enz.) 0
olie 1 theelepel 1
olijven, 4 kleine of 2 grote, 0,5
gevulde olijven allanconetana, 6, 5
orecchiette met raapstelen, 1 portie, 6
gerst 1 el (gr. 20), 1
ossobuco alla milanese, 1, 8

P
paella, 1 portie, 7
pagliata al sugo con rigatoni, 1 porz., 8
spek, gr. 50, 4,5
gespannen spek, gr. 30, 2,5
pan de mej, gr. 70, 7
biscuitgebak, gr. 100, 5
pandolce, gr. 100, 6
pandoro, gr. 80, 6
brood:
gewoon 50g 2
olie 50g 3
alluva 80g 5.5
om te melken 50g 3
azzimo, gr. 30, 2,5
van soja 50g 2.5
integraal 60g 2
brioche 20g 1
carasau, gr. 40, 1
vierkant 60g (4 plakjes) 2
croutons 50g 3
geraspt, gr. 50, 3
geraspt 2 theelepels (gr. 10), 0,5
voor burgers 50g (1 klein), 3
brood witte molen durumtarwe 1 1
broodmolen wit wit 1 1
volkoren witbroodmolen 1 1
briochebrood witte molen 1 2
broodfrattau, 1 portie, 11
panettone 80g 5
panforte, gr. 70, 8
belegde broodjes (100 gr. brood):
naar garnalen, 1, 6
naar de 4 kazen, 1, 9
naar zalm, 1, 7
al tonijn, 1, 7
met omelet, 1, 6
met spek, 1, 9
brood en panelen, 1, 7
panis, gr. 200, 8
ongezoete room 20g 2
panna cotta, gr. 100, 8
brood nociato, 1 porz., 11,5
pansotti met walnotensaus, 6, 8
panzarotti met mozzarella en ham, 1, 9
papaja, mezza, 1
pardula's, 1, 7
passatelli in bouillon, 1 porz., 3

Plakken:
rauw 50g 2
gekookt 120 g 2
alluovo, cruda, gr. 50, 2
rauwe gluten, gr. 50, 2
pasta gebroken 30g 3
bladerdeeg 30g 3
pasta x pizza 60g 3
pasta 2 theelepels 1
olijvenpasta, 1 tl, 1
pasta en bonen 150g 5
Pasen:
allarrabbiata, 1 porz., 7
bucatini allamatriciana, 1 porz., 8
fettuccine alla papalina, 1 porz., 10
gitaar macaroni, 1 portie, 8
pappardelle al ragu, 1 porz., 8
alla carbonara 1 portie 8
pasta met aubergines, 1 portie, 6
pasta met sardientjes, 1 portie, 8
Calabrische pasta en broccoli, 1 portie, 7
pasta en bonen, 1 portie, 5
pasta en bonen met schaaldieren, 1 portie, 9
spaghetti alla boscaiola, 1 portie, 9
spaghetti alla marinara, 1 portie, 7
spaghetti alla puttanesca, 1 portie, 8
spaghetti met inktvissaus, 1 portie, 8
tagliatelle alla bolognese, 1 portie, 7
Napolitaanse pastiera, gr. 150, 12
gebak 1 kleine 3
aardappelen:
2 kleine (100 gr.), 2
zoete aardappel, 1, 3
aardappelpuree 2 el 100g 2
Frieten 100g 8.5
diepvries frites, maar gebakken 100g 4
chips 15g 2
roest, gr. 60, 2
paté van fois gras, 1 plak (gr. 40), 5,5
pepe 0
peperonata, gr. 200, 3,5
groene paprika's, 0
paprika 0
gevulde paprika's, 1, 7
peer 1 (150 g) 1
perzik 1 (150 g) 0,5
gedroogde perzik, gr. 20, 1
vis:
mager, kruis. weekdieren 60g 1.5
gerookt 60g 2
gezouten ansjovis 5 0,5
ansjovis in olie 4 0,5
paling, gr. 60, 6.5
gerookte paling, gr. 60, 5
verse of gerookte haring, gr. 60, 4
kaviaar 1 theelepel 0,5
mosselen 300g (100g zonder schelp) 2
oesters 6 1
verse zalm gr 60 3.5
gerookte zalm gr 60 2
ingeblikte zalm met naturel gr 60 3.5
verse sardientjes gr 60 2
sardines olie gr 60 3
makreel gr 60 3
sogliola dorata, 1 porz., 7
surimi, 4 stokjes (gr. 70), 1
verse tonijn gr 60 3
ingeblikte tonijn naturel gr 60 1
ingeblikte tonijn in gedruppelde olie, 60 gr 2.5
Tonijn rio mare alla puttanesca gr 160 10.5
forel, gr. 60, 1.5
zalmforel, gr. 60, 1.5
lende eieren, enz., 1 theelepel, 0,5
PHILADELPHIA gr 100 8.5
PHILADELPHIA LIGHT gr 100 5
piadina, 1 klein, 3
piadina gevuld met culatello, 1, 7
kalfsbrokken, gr. 120, 7
pijnboompitten, 1 el (10 gr.), 2
erwten, vers ingevroren of uit blik 100g 1
gedroogde, rauwe erwten, gr. 50, 2,5
pistachenoten, 12 (gr. 10), 1.5
de pizza:eenvoudig 1 14
tussenverdieping, 7
1/4 of 1 vierkant, 3,5 "
alla carbonara, 1, 18
alla marinara, 1, 16
tot 4 kazen, 1, 20
naar de noten, 1, 20
aan de pest, 1, 16
madeliefje, 1, 14
eenvoudig vegetarisch, 1, 14
zoete ricotta pizza, halve portie, 9
pruimencake 1 plak (gr. 80), 5,5
polenta, gr. 150, 3
polenta Valle d'Aosta, 1 portie. klein, 11
polenta en osei, gr. 200, 8
pasteuze polenta, gr. 300, 9
kip:
half zonder vel borst gr 60 2
halve kist met leer gr 60 3
1 klein dijbeen zonder vel gr 60 2
1 kleine dij met leer gr 60 3
1/4 kip zonder vel 150g 4
1/4 kip met vel 150g 6
jagerskip, 1 portie, 6
fricassee kip, 1 portie, 9
kip, gevulde gebakken borst, 1 stuk, 13
gehaktballen, gr. 120, 7
tomaat: 0
vers, puree, sap 0
concentraat 1 eetlepel 0,5
gevulde tomaten, 2 helften, 6
grapefruit (MEZZO) 0,5
grapefruitsap 1 glas 0,5
porchetta alla romana, gr. 120, 7
porri 0
soesjes, 2, 6
ontvette gekookte ham 60g (4 plakjes) 2
ontvette rauwe ham 60g (6 plakjes) 2
pruimen 3 (20 g) 1

Q
kwartel, 1 (gr. 80), 1.5
quiche lorraine, 1 stuk (gr. 100), 8

R
groene radicchio, 0
rode radicchio, 0
wortels, 0
radijs 0
runderragout, gr. 50, 2,5
rane, 4, 1
gebakken kikkers, gr. 120, 6
kikkers in guazzetto, 6, 5
verkrachting 0
radijs 0
rauwe ravioli 100g 5
boterravioli 1 portie 8
ribbe, gr. 100, 0,5
ribollita, 1 bord, 6
rijst:
ruw 50 g 2
gekookt 120 g 2
integraal, rauw, gr. 50, 2
risotto's:
asperges, 1 portie, 8
agli scampi, 1 porz., 8
champignons, 1 portie, 7
alla marinara, 1 porz., 7,5
alla milanese, 1 porz., 8
alla parmigiana, 1 portie, 8
tot sepia zwart, 1 portie, 7
met sardientjes, 1 portie, 7
met pompoen, 1 portie. 7
risi e bisi, 1 porz., 8
rucola, 0

S
jus salami, 1 plak (gr. 50), 4
salami 30g 3
salade 10g 1
verkoop 0
bolognesesaus, gr. 100, 4
bearnaisesaus, 1 theelepel (gr. 5), 1
walnotensaus, 1 el, 4 el
mornaysaus, 3 el (gr. 40), 1

salade dressing:
elk type, 1 theelepel, 1
saus voor pinzimonio, 2 theelepels, 1
kruidensaus (rucola, pesto, tartaar), 2 theelepels1
worcestershiresaus 0
varkensworst 30g 2.5
leverworst, gr. 30, 2,5
worstjes met Toscaanse bonen, 1 portie, 9
saltimbocca alla romana, 2, 8
beccafico sardines, 1 portie 9
sarde in saor, 1 porz., 9
gevulde sardientjes, 2, 9
geïntroduceerd di riso, 1 porz., 8
sjalot 0
escarole, 0
pompoen, gr. 30, 2,5
sciatt, 1 portie. 9
siroop, 2 theelepels, 0,5
scorzonera, 0
sedan 0
sedano rapa, 0
griesmeel 50g 3
zaden (zonnebloem, sesam, enz.), 2 theelepels (gr. 10), 1
mosterd 0
gevulde inktvis, 1 portie. 9
sfogliatella, 1, 9
SIMMENTHAL gr 100 1.5
sogliola dorata, 1 porz., 7
soja en sojaproducten:
koekjes 3 2.5
cacaopudding 1 2
sojaburger 1 (75 g) 2.5
hazelnootcrème, 20g 2.5
bloem 50g 5
sojakoekjes 30g 1
ijs 2 bollen (70 gr.), 1
latte 200ml 1.5
gedroogd eiwit, gr. 25, 1.5
salsa 0
gedroogde zaden, rauw, gr. 50, 4,5
seitan 60 g 2
snack met amandelroom, 1, 3
snack met hazelnootcrème, 1, 3
spaghetti 40g 2
tempeh, gr. 60, 2
tofu 80 g 2
groenteworstel van tofu 60 g 2
yoghurt 125 ml 2
geluid, 0
augurken 0
spaetzle, eenvoudig, gr. 150, 5
niet-ontvette bacon 60g (6 plakjes) 4.5
ontvette vlek, gr. 60, 2
kruiden 0
runderstoofpot met aardappelen, 1 portie, 10
afgeplat, enkelvoudig, 1 klein (gr. 60), 3
plat gevuld met pecorino kaas, olie, tomaat, 1, 7
spinazie 0
stoccafisso alla siciliana, 1 porz., 9
stracciatella, 1 bord, 1.5
stroccafusi, halve portie, 7
strozzapreti alla fiorentina, 1 porz., 7
strudel, een klein plakje, 8
struffoli, 4, 6
reuzel, gr. 10, 2,5
struisvogel, gr. 60, 1.5
ongezoet vruchtensap 200ml 1
suikerachtig vruchtensap 200ml 2
citroensap 0
rijstsupplementen met mozzarella en ham, gr. 150, 10
rijstsupplementen met ragu, gr. 150, 9

*** BEVROREN EN KLAAR VOEDSEL ***

DAT
heb kippenhapjes 1 1.5
aia trotelle 1 5.5
kalkoenburger, gr. 100, 3
kiprolletjes met spek en salie, gr. 100, 5
koekenpan met de duivel, 100 gr. 4
padellata mediterranea, gr. 100, 3,5
padellata alla ligure, gr. 100, 4,5

BARILLA
(1 portie bestaat uit een halve envelop of 275gr)
Genuese pesto slabbetjes 1 portie 11
huisgemaakt met courgette en kokkels 1 portie 7,5
provolone bundels 1 porz 10
Siciliaanse pesto vlinders 1 porz 10
fusilli met de smaken van de tuin 1 portie 6.5
pappardelle met radicchio en witte rag 1 portie 9.5
Napolitaanse gestreepte pennen 1 porz 7.5
pennette allarrabbiata 1 porz 8.5
vissersspaghetti 1 portie 7,5
houthakker noedels 1 portie 8
uitstekers met zalm en garnalen 1 portie 9
ricotta en spinazie tortilla's met champignons en aardappelen 1porz 8.5
tortelloni secchi barilla gr. 100, 8
tortellini secchi, gr. 100, 8
tortiglioni al ragù bolognese 1 porz 10
vermicelli met octopus en aardappelen 1 portie 8

BUITONI
aperpizza gr 100 5.5
kabeljauwsticks 1 1
kippensticks 2 2,5
bella napoli 1 12.5
bella napoli bufala campana 113.5
bella napoli calzone 1 11.5
caciucco gr 100 1.5
casarecce alla carrettiera gr 100 3.5
chili met vlees gr 120 4
Colorado 1 4.5
contorno ortolano valle degli orti buitoni, gr. 100, 1
vulling 1 4.5
gepaneerde flatbread filets gr 100 3
gevulde focaccia gr 100 5.5
focaccia aardappelen en rozemarijn gr 100 6
focaccia cherrytomaatjes en zwarte olijven gr 100 4.5
fonduta ortolana gr 100 2
heerlijke fondue gr 100 3
fricand gr 100 2.5
fusilli alla boscaiola gr 100 3,5
driebladige paddenstoelen gr 120 1
gran allestriana allitaliana gr 150 1
Grantrancio gr 100 5
blije pizza 1 10.5
zeesalade gr 100 100 1
de grandioze gr 100 5.5
gebakken lasagne gr 100 4
Florentijnse kabeljauw gr 100 2
Siciliaanse kabeljauw gr 100 2
kabeljauw met garnalensaus gr 100 2
gegrilde kabeljauw gr 100 4
mini bella napoli 1 5
kaas en ham mini broek 4.5
mozzarella gr 100 5.5
olijf allascolana gr 100 5
paella gr. 100, 2
panzarelli met kaas 1 2
panzarelli alla pizzaiola 1 2
grillige aardappelen gr 100 4
rozemarijnaardappels gr 100, 1.5
grillige pizza 1 11
lange en zachte madeliefjespizza gr 100 6
pizza met ham en champignons 1 12.5
ribollita gr 120 2.5
allindonesiana rijst gr 120 2.5
Kantonese rijst gr 1203
paddenstoelenrisotto gr 150 3.5
truffelrisotto gr 150 4
zeerisotto gr 150 3.5
broccoli rotisserie gr 100 1
rotisserie van artisjokken en aardappelen gr 120 2
boekweit inktvis gr 150 3.5
spaghetti alla bucaniera gr 100 2.5
tagliatelle alla bolognese gr 100 2.5
pesto trenette gr 100 5
gegrilde inktvis allisolana gr 100 4
fluweelzacht met champignons gr 150 5
trifolaat courgette gr 100 1
rustieke soep gr 100 2.5

VIND ONS
krokodil 1 4
findus bastoncini 1 1
findus sofficini tomaat en mozzarella 1 1.5
fantasie erwten 4 sprongen in een pan, gr. 100, 4
bijgerecht van sperziebonen en aardappelen Thats love, 100 gr., 1
gesauteerde spinazie 4 gesauteerd in een pan (met peper), 100 gr., 2

KRAFT
Spinazie draait gr 100 7
Kaasdraaiplateaus gr 100 8
Draait naar de ham gr 100 7.5
Kaas Girottini gr 100 7.5
Bak de zalm 1 pakje gr 84 3
Tips voor ham 1 pakje gr 84 3.5
Snacken op vlees 1 pakje gr 84 3
Tonijn 1 conf van gr 84 3

Amadi
Mediterrane kotelet, gr. 100 5

DIVERSEN
Nestlè donkere chocolade, gr. 100, 14
bijgerecht van sperziebonen met tomaat Orogel, gr. 100, 1
gegrild bijgerecht Gs, 100 gr. 0,5
Manzotin, gr. 100, 1
Gemengd gegrild groot formaat Sma Auchan
(aardappelen, aubergines, courgettes, paprika's), gr. 100, 1
gebruinde aardappelen merk Gs of Carrefour, gr. 100, 5,5
chips Amica chip, gr. 100, 13
Auchan puttanesca pennetje, 100 gr. , 3,5
pesto Tigullio Star, gr. 100, 12
Naturicchi kipspiesjes, 100 gr., 4.5
gesneden Naturicchi kip, 100 gr. 2,5
Amica chip tortilla (maïs driehoeken), gr. 100, 11
susine 2-3 100g 1
suspirus, 1, 5

t
kalkoen 60g 2
taccole 0
gebakken noedels 1 portie 8
taralli, 4, 5
truffel, 0
de ongezoete thee 0
vruchtenthee, suikerachtig, ml. 200, 0,5
tiella alla pugliese, gr. 200, 9
kom, 1, 5
Napolitaanse stijl drumstick, 1 portie, 12
Piemontese rijstdrumstick, 1 portie, 10
tiramisu 80 g (1 kleine portie) 6
kruidenthee, alle soorten, ongezoet, 0
wentelteefjes, 2 sneetjes, 5
toast met kaas en ham, 1, 4
Artisjok van Jeruzalem 0
torcetti, gr. 50, 6
nougat 30g 3.5
Napolitaanse aardappeltaart, 1 plak, 9
Genuese sperziebonencake, 1 plak, 6.5
cake elk type 80g 6
pascal cake, 1 klein plakje, 7
sbrisolona cake, 1 klein plakje, 9
pompoentortelli, gr. 80, 6
gebakken zoete tortelli, gr. 50, 6
tortellini, vers rauw, gr. 50, 3
gedroogde tortellini, gr. 50, 3,5
tortelloni, met gegoten boter ricotta, 3 of 4.7
sandwich met garnalen en mayonaise, 1, 8
sandwich met tonijn en eieren, 1, 8
triglie alla livornese, 2, 5,5
trippa, gr. 60, 1.5
trippa alla genovese, 1 porz., 7
trippa alla milanese, 1 porz., 7
trofeeën 100g, rauw, 5
Genuese trofeeën, 1 portie, 12

u
eieren:
van kip 1 2
albums 2 0.5
dooier 1 2
kwarteleitjes, 1, 0,5
druiven 12-15 acini (100 g) 1
rozijnen 20g 1
kruisbessen, gr. 100, 0,5

V
gebakken groenten, gr. 100, 8
groen 0
wijn, mousserend 130ml 2
wijn 2 theelepels 0
kalf:
mager gesneden 60g1.5
ontvet vet gesneden 60g 2
tonijn kalfsvlees, gr. 150, 6
vol-au-vent aan de financier, 2, 8

W
wasa integrali, gr. 100, 5,5
wurstel 2 klein (60g) 5
1 middelgrote (60 g) gekookte kipwurstel 4
yoghurt:
van geit, ml. 125, 1.5
grieks, ml. 125, 3,5
Grieks (TOTAAL) 1 pak van 150gr: normaal3
- licht: 1
mager 125ml 1
mager fruit 125ml 1
magere ontbijtgranen 125ml 1
heel 125ml 2
heel met granen 125ml 2.5

Z
zabaione, gr. 100, 6
zampone 50g 4
keltisch, gr. 70, 8
zeppel, 1, 3
pompoen 0
suiker:
100g 6.5
2 theelepels (10 gr.), 0,5
courgette 0
uiensoep, 1 bord, 3,5
Engelse soep, gr. 150, 7
soepen:
alla valdostana, 1 porz., 7
kool, 1 portie, 5
kikkererwten, 1 portie, 7
uien, 1 portie, 3,5
verse tuinbonen, 1 portie, 5
vis, 1 portie, 5
pavese, 1 poz., 10
zwieback (wasa-type beschuit) 1 stuk (10 g) 0,5

SMAKEN EN SMAKEN, ALLEN NUL PUNTEN:
azijn
aromatisch
ontvette vleesbouillon
groentebouillon
gegeven
kunstmatige zoetstof
eenvoudige gelei
kunstmatige gist
geuren
paprika
Chili peper
radijs
zijn
sojasaus
Senapati
Spezia
citroensap
worcestershire

FAST FOOD:
appeltaart 1 6
gebakken kipstukjes 6 stuks 7
brownie 1 4.5
cheeseburger 1 klein 7
koekjes 1 pak 4
donut 1 5
hamburger 1 klein 5.5
hamburger 1 groot 13
hamburger met kaas en spek 14
mediterrane hamburger 10
gebakken visburgers 11
kleine kipburger 6
kipsalade 1 ongekookt 2
vissalade 1 ongekookt 2
milkshake 1 klein elk type 8
bruine aardappelpuree 1 portie 5
frites 1 kleine portie 5
frites 1 portie medium 10
frites 1 grote portie 12
barbecuesaus 1 zakje 1
mayonaisesaus 1 zakje 1
salsa ketchup 1 zakje 1
ijscoupe 1 8

CHINESE KEUKEN:
gebakken garnaal 4 8
loempia 1 4
varkensvlees met cashewnoten 1 portie 12
kip met cashewnoten 1 portie 11
zoetzure kip en varkensvlees 1 portie 10
sojaspaghetti met kip of garnalen 1 portie 6
sojaspaghetti met rundvlees of varkensvlees 1 portie 7
gekookte wonton 6 4
wonton fritti 6 10
wontonsoep 1 kop 4

FRANSE KEUKEN:
bouillabaisse 1 portie 6
gegarneerde zuurkool 1 portie 14
calissons 1 klein 1
cancoillote licht 30 gram 0,5
coq-au-vin 1 portie 4.5
croque-monsieur 1, brouwerij 8.5
gratin dauphinois 1 portie 9
bourguignonne rundvlees 1 portie 6.5
pastis 40 ml 2
melba vissen 1 5
kaassoufflé 1 portie 6.5
uientaart 1 stuk (100 gram) 11
gegratineerde uiensoep 1 bord 6

JAPANSE KEUKEN:
miso, soep 1 kop 2
nabeyaki udon 1 portie 8
sashimi (excl. zalm of sardientjes) 4 stuks 1
sashami (met zalm of sardientjes) 4 stuks 2
shabu shabu 1 portie8
sukiyaki 2 en een halve kop 12
sushi met rijst en groenten 4 stuks 1
sushi met rijst en vis 4 stuks 3
sushi met rijst en vis gewikkeld in zeewier 4 stuks 2
tempura, gamba's 4 groot 11
tempura, groenten 1 kop 8
teriyaki, rundvlees 2 sneetjes (120 gram) 7
teriyaki, kip 2 plakjes (120 gram) 6
teriyaki, vis 120 gram 4
teriyaki, saus 1 el 0
tonkatsu 100 gram 12
yakitori 1 stuk met 3 eetlepels saus 6

GRIEKSE KEUKEN:
gebakken inktvis 1 kleine portie 9
tomaat konijn 1 portie 6.5
dolma 1 1.5
feta 30 gram 3
giouvetsi 1 portie 11
Griekse salade 1 portie 9
auberginesalade 2 el 3,5
loukoumi 1 0,5
moussaka 1 stuk 8
omelet 1 7
ouzo 40 ml 2
wijnkip 1 portie 4.5
gevulde tomaten 1 (100 gram) 3,5
cheesecake en spinazie 1 stuk 8
1 stuk cheesecake (150 gram) 8.5
tzatziki 1 kleine portie 2
ui kalfsvlees 1 portie 8.5
kalfsvlees met courgette 1 portie 3
fricassee kalf 1 portie 5
vissoep 1 portie 3

MEXICAANSE EN SPAANSE KEUKEN:
kilo met vlees 1 portie 7
kilo met vlees en bonen 1 portie 8
kilo, saus een kwart kopje 1
chorizo ​​70 gram 9
enchiladas met runderkaas of varkensvlees 2 12
enchiladas met kip 2 11
gazpacho 1 portie 4
nacho's 4 driehoeken 5
margarita 1 glas 3
paella 1 portie 7
quesadilla 1 klein 5
sangria 1 glas 2
taco met rundvlees of kip 1 5
tamales met saus 2 10

rundvlees
Hamburger5
Dubbele Hamburger7.5
Cheeseburger6.5
Dubbele Cheeseburger10
Grote Mac13
Krokante McBacon14
McRoyal Cheese13
McRoyal Deluxe15
McToast6

Kip
McChicken9.5
McChicken Deluxe11
Kip McNuggets (6) 6
Kip McNuggets (9) 9
Kip McNuggets (20) 20

Vis
Filet-O-Fish10
salsa
Barbecuesaus0.5
Bitterzoete saus0.5
Currysaus0.5
Mosterdsaus 1.5
Salsa Franch Friet1
Salsa Ketchup zakje 0,25
Salsa Thousand Island3
Salsa Vinaigrette7
Salsa Dressing Yoghurt3
Olie en azijn3
Extra vierge olijfolie4
Pittige olie3

Insalata
Fiordiriso6
Mediterraan3,5
Marinara2
Vegetarisch1
Heerlijke kip3
Grissini1
Kleine frietjes4,5
Middelgrote frites6
Grote frieten8

Snoep en ijs
Appeltaart5
Donut suiker7
Chocolade donut7.5
Chocolade koekjes6
Kokoskoekjes6
McFlurry Crunch7
McFlurry KitKat7
McFlurry Minismarties
Sundae cono3
Ijscoupe Caramello5
Sundae Chocolade5
Ijscoupe Aardbei4,5
Verdronken in koffie2,5
Kleine milkshake (alle smaken) 5
Geweldige milkshake (alle smaken) 8

Bibit
Coca Cola light (zowel groot als klein) 0
Coca Cola klein1,5
Coca Cola-media3
Grote Coca Cola3,5
Kleine sprite 1.5
Sprite gemiddeld2.5
Grote sprite3,5
Klein sinaasappelsap 1.5
Medium sinaasappelsap2,5
Grote sinaasappelsap3,5
Kleine citroen koude thee 1.5
Medium citroen koude thee2
Grote citroen koude thee2,5
Kleine perzik koude thee1,5
Medium perzik koude thee2
Grote perzik koude thee2,5
Bier2
Kleine geest 1.5
Fanta media2,5
Fanta grande3,5


Italiaans, Italië - 62 recepten

Italiaanse recepten. De Italiaanse keuken is het beeld van een land dat zich uitstrekt van de Alpentoppen tot quasi-Afrikaans Sicilië. Naast de bekende pizza, pasta of risotto kent Italië nog vele andere rijke culinaire tradities. Wereldwijd hoog onder de beroemdste keukens, kon de Italiaanse keuken niet worden samengevat in slechts een paar recepten. Natuurlijk is pizza de koningin van deze keuken, de internationale diva die in elk land thuis, in restaurants of fastfood wordt geserveerd. Ook is pasta zowel in elk huishouden als in grote restaurants te vinden. Maar hoe kun je in een paar regels de verbazingwekkende verscheidenheid aan Italiaanse recepten, producten en tradities laten zien? Boter, polenta en rijst behoren tot de topvoorkeuren in de Noord-Italiaanse "Padane". Worsten en kazen zijn het populairst in de Alpenregio's. In Zuid-Italië is er veel vraag naar olijfolie, pasta en zeevruchten. En op Sicilië zullen we zoete en kruidige aroma's tegenkomen, die de herinnering aan een Arabische aanwezigheid van meerdere eeuwen doen ontwaken.

We nodigen je uit om het beste hieronder te ontdekken Italiaanse recepten!


Vergelijkbare recepten:

Crap met houtsaus (zeeman)

Karper met maderasaus (matelot) bereid met verse of ingeblikte champignons, wortel, rode en rode wijn

Karper met olijven en bieslook

Karper met olijven en bieslook, bereid met tomatenpuree en witte wijn, op smaak gebracht met groene peterselie

Gerookte karper in saus

Gerookte karper bereid met melk en zure room en kleine tomaten, gekruid met laurierblaadjes, peperkorrels en uien

Portugese rotzooi

Portugese karper bereid met verse of ingeblikte tomaten, witte wijn, citroen en ui


INGREDINTEN voor visgehaktbal recept met tomatensaus

& ndash 1 kg visfilets zonder been (novac, snoek, meerval-maar heeft een specifieke smaak, zalm, karper, heek, kabeljauw)

& ndash Zout, peper, hete peper, paprika, tijm

& ndash 1 ei (gebruik bij vasten 1 eetlepel bloem, maïs, paneermeel of griesmeel)

& ndash 100 g bloem voor modellering

& ndash 1 link groene peterselie

& ndash Zout, peper, hete peper, tijm, laurier

& ndash 1 teentje knoflook (optioneel)


alt = "Groenteroomsoep_met_noot" /> Groenteroomsoep met nootmuskaat van: ui, wortel, selderij, aardappelen, paprika, zure room, eigeel, boter, peterselie, zout en nootmuskaat. Als je wilt, kun je een snufje peper toevoegen, maar ook geraspte nootmuskaat, een minder bekende en gebruikte specerij. Geeft een bijzondere smaak aan deze soep. Ingrediënten: 2 uien 2 wortelen 1 bleekselderij 2… /> Tonijn met bonen en uien van: sperziebonen, zout, witte bonen, rode uien, paprika, groene uien, mosterd, balsamicoazijn, peper, olie en tonijn. Ingrediënten: 250 g sperziebonen zout 2 kleine witte bonen uit blik 1 rode ui 1 rode paprika 1 bos groene ui 2 eetlepels mosterd 5 eetlepels balsamicoazijn

Gnocchi met tomatensaus en kabeljauw - Recepten

Voorbereidingstijd: 1 uur

Ingrediënt: 3 eetlepels olie, 1 gesnipperde ui, 4 teentjes knoflook (optioneel), 4 cm gemberwortel of 1 theelepel met een snufje gemberpoeder, 1/2 theelepel gemalen kardemom (optioneel), 1/2 hete peper ontdaan van zaden en azijn, 1/2 theelepel kurkumapoeder,
1/2 theelepel komijnpoeder, & # 189 theelepel korianderpoeder, 5 eetlepels dikke tomatenpuree.

Methode van voorbereiden: Zet een pan met dikke bodem op laag vuur, met olie, voeg ui en knoflook toe. Als de ui glazig wordt, zet je het vuur laag, voeg je de gehakte hete peper, geraspte gember (of gemberpoeder) en de rest van de kruiden toe. Meng goed, voeg de tomatenpuree en 3-4 eetlepels water toe.
Roer opnieuw en kook nog minstens 30-40 minuten, onder af en toe roeren. Voeg indien nodig nog wat water toe. De saus mag niet aanbranden, anders wordt de smaak onaangenaam.
Deze saus is in de koelkast enkele dagen houdbaar, goed afgedekt met plasticfolie
Voor het eenvoudigste gebruik: snijd de kip in grote blokjes, bruin aan alle kanten in een beetje olie, zet het vuur laag, voeg de saus toe, laat 20 minuten koken. Serveer met gekookte basmatirijst.



Andere recepten
1. Groentetaartjes met tomatensaus (Voorgerechten> Voorgerechten met groenten)
2. Gehaktballetjes met roomsaus (Gehakt > Gehaktgerechten)
3. Visterrine met saffraan en knoflooksaus (Voeding> Vis- en zeevruchtengerechten)
4. Mierikswortelsaus met rode biet en room (Sauzen> Pittige sauzen)
5. Mousserende wijnsaus (Sauzen> Sauzen voor zoetigheden)
6. Vinegrettesaus met ei (Sauzen> Koude sauzen)
7. Noedels in citroensaus (Geschotels> Pasta, pizza en dumplings)
8. Gehaktballetjes met vlees en champignonsaus (Gehakt > Gehaktgerechten)
9. Koude knoflooksaus (Sauzen> Pittige sauzen)
10. Mierikswortelsaus (Sauzen> Pittige Sauzen)
11. Varkenssteak met bouillon en wijnsaus (Voedsel> Steaks)
12. Rundvlees met pikante saus (Geschotels> Vleesgerechten)
13. Gebakken karper met wijnsaus (Voeding> Vis- en zeevruchtengerechten)
14. Plantaardig voedsel met dieetsaus (Voeding> Groentegerechten)
15. Roemeense ogen met kaassaus (Voorgerechten> Eierhapjes)
16. Aardappelsalade met mosterdsaus (I) (Salades> Groentesalades)
17. Kippenhamers met rijstgarnituur en tomatensaus (Voeding> Steaks)
18. Kipsteak met appelmoes en tijm (Voeding> Steaks)
19. Tabasco Saus (Sauzen> Pittige Sauzen)
20. Franse Rode Saus (Sauzen> Rode Sauzen)
21. Kippenbroodje met fruitsaus (Voeding> Steaks)
22. Gebakken zalm met sinaasappelsaus (Voeding> Vis- en zeevruchtengerechten)
23. Varkensgehaktballetjes met tomatensaus en champignons (Voeding> Gehaktgerechten)
24. Groenten met vlees en citroensaus (Gerechten> Gehaktgerechten)
25. Salade met peterseliesaus (Salades> Groentesalades)
26. Makreel met Engelse saus (Voeding> Vis- en zeevruchtengerechten)
27. Ragu saus (ragu alla bolognese) (Sauzen> Spaghetti sauzen)
28. Yoghurtsaus met munt (Sauzen> Witte sauzen)
29. Andijviesalade met mosterdsaus (Salades> Groentesalades)
30. Vis met appelmoes (Voeding> Vis- en zeevruchtengerechten)


Vergelijkbare recepten:

Ravioli gegratineerd met kip en spa.

Ravioli recept met kip, spinazie en groene peterselie vulling

Dumplings met spinazie en kaas

Aubergine en bloembollen, gevuld met spinazie, zure room en kwark

Ravioli met champignons

Ravioli met champignons, tomatensaus en ui, eierdeeg en bestrooid met geraspte kaas

Dumplings met spinazie en vlees

Recept voor gekookte dumplings en daarna in de oven, gevuld met spinazie, kipgehakt met tomatensaus van boter, ui, bleekselderij, wortel, suiker en pastabouillon

Huisgemaakte ravioli met kip

Huisgemaakt ravioli recept met kip, gegratineerd in de oven (gegratineerd), met groentesaus


Video: Барбоскины. Жуткие серии Хэллоуин Сборник мультфильмов для детей (November 2021).